jak się

Niee. Nie wiem jak to nazwać, "placek z truskawkami i płatkami owsianymi" może tak będzie najlepiej. A do tamtego kalkulatora nie da się (o ile wiem) dorzucić do kalorii i makro placka na raz, więc wole tak to rozdzielić

nie potrzebujesz w tym wieku takiej co do grama diety, wystarczy zdrowe odżywianie, ale jak masz świadomość jakie produkty czego dostarczają i mniej więcej to kontrolować, to za mało tłuszczu w diecie, przyjmij 1-1,5g na kg masy ciała i białko też możesz podbić do tych 120g, i brakuje u Ciebie źródeł tłuszczy, szczególnie "dobrych" no i pochyl się [...]

nie potrzebujesz w tym wieku takiej co do grama diety, wystarczy zdrowe odżywianie, ale jak masz świadomość jakie produkty czego dostarczają i mniej więcej to kontrolować, to za mało tłuszczu w diecie, przyjmij 1-1,5g na kg masy ciała i białko też możesz podbić do tych 120g, i brakuje u Ciebie źródeł tłuszczy, szczególnie "dobrych" no i pochyl się [...]

wiec tak duzo pracuje na budowie wiec duzo spalam dziennie dzis naprzyklad zjadlem an snidanie owsianke z bananem orzechami na obiad gulasz beef z kuskusem pozniej 4 kotlety drobiowe z ziemniakami pieczonymi przez dzien dwa shaki proteinowe teraz na kolacja 2wrapy z kurczakiem salata poza tym staram sie podjadac jak tylko moge

osobiscie polecam: 0,25g haszu+0,10g amfy+jakies 2 tablety masz takiego powera,ze ****a masa idzie jak nic a tak powaznie to po***any jestes i niech mod kasuje takie posty,bo nie wiem czy bierze sie to z az takiej glupoty czy ktos sobie robi jaja "But I,being poor,have only my dreams, I have spread my dreams under your feet, Tread [...]

Marek Kotański, św p. w grobie się przewraca jak słyszy te wasze bzdurne wypowiedzi... Litości ludziska

a tak serio to wyjdz i wroc jak zmadrzejesz oraz nauczysz sie czytac ze zrozumieniem. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-09-15 13:45:47

resztą nacierasz pośladki bo jak mama zobaczy co robisz to wpierdy murowane a tak to rózga bedzie się ślizgać taki trik małoletnich sterydowców

Tatuśku dobrze że się wziąłeś za trening jeszcze na starość heh Nie no żartuje posłuchaj Jordana bardzo dobrze ci rozpisał a teść jak znalazł w tym wieku będziesz bardzo zadowolony nie tylko z wyników sportowych ale przede wszystkim z libido. Dopracuj dietę koniecznie.

Jak u was pewnie próby wątrobowe z tyloma zerami co kumulacja w totku, to się nie dziwcie %-)

O ile sam używam przed treningowi kreatyny i betaalaniny to cytrulina się niesprawdza przed samym treningiem w sportach wytrzymałościowych. Ale być może warto byłoby sobie wtedy rozdzielić ją na 2 dawki przed i po np 2gramy przed i 4g po a jak nie będą puchły mięśnie to może i dać sobie więcej przed aż wyczujesz ile jest ok

Nie wiem jak wygląda Twój trening w perspektywie np. tygodnia, oraz jakim doświadczeniem dysponujesz, ale wydolność organizmu poprawić możesz stosując odpowiedni trening w tym kierunku. Niekoniecznie tylko długie wybiegania, o których wspomniałeś, ale warto zastanowić się również na poprawieniu możliwości wysiłkowych organizmu pod kątem [...]

Profil wypełnie jak najszybciej się da, ale mi w mojej diecie chodzi o utrzymanie masy ciała ostatecznie jej zwiększenie ale żeby mi to w mięśnie poszło a nie "w dupe". macko5i

Dobra ja ci odpowiem !! Tylko napisz ile chcesz tego wziac ?? Pozdrwiam A to ze on nic nie wie to wystarczy ze sie go odesle do innych działow a nie odrazu go oceniac! On nie napisał ocencie czy moge brac tylko jak brac !!! Kumasz pytanie tomaszq?? No wiec czekam napisz ile tego chcesz wziac! Pozdrawiam

możesz jak Ci się skończy dokup carbo

W sumie możesz ale najlepiej kreatyna sie wchlania po treningu Kiedyś stosowałem 1 dawke przed a druga po treningu, Teraz stosuje 3 dawki rano, po treningu, i ok godzinki przed snem, Także mozesz smiało łykac tak jak napisałeś

nie łącz pleców z łydkami a nóg z kapturami ... bicesp + barki jak najbardziej ok jest ok . Wszystkie partie które wyżej połaczyłeś są dobrze do siebie dobrane Ja np do takich połączeń się stosuję

nie możesz sie za nisko opuszczać/jak juz powyżej wspomniano/- a na tym może ucierpiec przede wszystkim kręgosłup i barki. skróc zakres ruchu do momentu gdy łokic z przedramieniem beda mniej wiecej stanowily kąt prosty Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-19 20:47:42

jak wyzej i jeszcze wyrzej. Albo musisz sam ulozyc plan albo wziac sie za cykle Michaila

Zdaje mi się, że jak kupowałem kukurydzianą w zeszłym tygodniu to widziałem ją na półce. Carrefour na Przybyszewskiego. pozdro